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■1日のカロリー摂取量の平均 20代 男性

【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均

投稿日:2019年6月4日 更新日:

成人男性の全年齢まとめはこちら
【1日のカロリー摂取量】成人男性の平均【年齢別】

この記事は【1日のカロリー摂取量】20代(男性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・女性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

 

【1日のカロリー摂取量】20代(男性) 多い・少ないの分布

20代(男性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。

219人のデータで、平均は2111(キロカロリー)です。

とても多い(上位2.5%) 3367kcal以上
多い(上位15%) 2739kcal以上
ふつう(70%) 2738~1484kcal
まあ少ない(下位15%) 1483kcal以下
少ない(下位2.5%) 855kcal以下

計算方法は最後に書いています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】男性の平均 年齢別

男性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 1029(キロカロリ-)
3~5歳 1322
6~7歳 1683
8~9歳 1766
10~11歳 2049
12~14歳 2410
15~19歳 2486
20~29歳 2111
30~39歳 2134
40~49歳 2153
50~59歳 2164
60~69歳 2218
70~79歳 2103
80歳~ 1935

20代のカロリー摂取量平均は、10代後半より少し落ち着いています。

ここから30代~60代になるにつれて、少しずつですが平均カロリーが大きくなっています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均 同年齢女性との差

20代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢女性との差です。

20代 男性 2111(キロカロリ-)
20代 女性 1694
417

20代は男性の方が417(キロカロリー)高いです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均 過去データ

20代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。

 

2008年~(過去10年)

2017年 2,111(キロカロリ-)
2016年 2,113
2015年 2,222
2014年 2,137
2013年 2,161
2012年 2,180
2011年 2,136
2010年 2,119
2009年 2,138
2008年 2,134

過去10年を見てみます。多少のバラつきはありますが、大きな変化はなさそうです。

 

1995年~

2017(平成29)年 2,111
2015(平成27)年 2,222
2010(平成22)年 2,119
2005(平成17)年 2,118
2000(平成12)年 2,192
1995(平成7)年 2,333

1995年と2017年を比べると、約220(キロカロリー)少なくなっています。

これ以上前のデータがないので、流れが見えずらいです。減少傾向のように見えますが、判断が難しいです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の推定必要量(厚生労働省HPより)

20代男性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。

【20代 男性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより)
身体活動レベルⅠ 2300(キロカロリー/日)
レベルⅡ 2650
レベルⅢ 3050

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

 

最初にも書きましたが、20代男性の平均カロリー摂取量が2111(キロカロリ-)です。立ち仕事や運動習慣がある人は、参考にしてみるといいかもしれません。

 

 

補足:高い・低いの計算について

補足です。

高い・低いの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均でした。

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