→【1日のカロリー摂取量】成人男性の平均【年齢別】
この記事は【1日のカロリー摂取量】20代(男性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・女性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
【1日のカロリー摂取量】20代(男性) 多い・少ないの分布
20代(男性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。
219人のデータで、平均は2111(キロカロリー)です。
とても多い(上位2.5%) | 3367kcal以上 |
多い(上位15%) | 2739kcal以上 |
ふつう(70%) | 2738~1484kcal |
まあ少ない(下位15%) | 1483kcal以下 |
少ない(下位2.5%) | 855kcal以下 |
計算方法は最後に書いています。
【1日のカロリー摂取量】男性の平均 年齢別
男性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
1~2歳 | 1029(キロカロリ-) |
3~5歳 | 1322 |
6~7歳 | 1683 |
8~9歳 | 1766 |
10~11歳 | 2049 |
12~14歳 | 2410 |
15~19歳 | 2486 |
20~29歳 | 2111 |
30~39歳 | 2134 |
40~49歳 | 2153 |
50~59歳 | 2164 |
60~69歳 | 2218 |
70~79歳 | 2103 |
80歳~ | 1935 |
20代のカロリー摂取量平均は、10代後半より少し落ち着いています。
ここから30代~60代になるにつれて、少しずつですが平均カロリーが大きくなっています。
【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均 同年齢女性との差
20代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢女性との差です。
20代 男性 | 2111(キロカロリ-) |
20代 女性 | 1694 |
差 | 417 |
20代は男性の方が417(キロカロリー)高いです。
【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均 過去データ
20代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。
2008年~(過去10年)
2017年 | 2,111(キロカロリ-) |
2016年 | 2,113 |
2015年 | 2,222 |
2014年 | 2,137 |
2013年 | 2,161 |
2012年 | 2,180 |
2011年 | 2,136 |
2010年 | 2,119 |
2009年 | 2,138 |
2008年 | 2,134 |
過去10年を見てみます。多少のバラつきはありますが、大きな変化はなさそうです。
1995年~
2017(平成29)年 | 2,111 |
2015(平成27)年 | 2,222 |
2010(平成22)年 | 2,119 |
2005(平成17)年 | 2,118 |
2000(平成12)年 | 2,192 |
1995(平成7)年 | 2,333 |
1995年と2017年を比べると、約220(キロカロリー)少なくなっています。
これ以上前のデータがないので、流れが見えずらいです。減少傾向のように見えますが、判断が難しいです。
【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の推定必要量(厚生労働省HPより)
20代男性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。
【20代 男性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより) | |
身体活動レベルⅠ | 2300(キロカロリー/日) |
レベルⅡ | 2650 |
レベルⅢ | 3050 |
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。
身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。
レベルⅠ → 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベルⅡ → 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベルⅢ → 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
※15~69歳の活動レベルの例です
(引用元:日本医師会ホームページ)
最初にも書きましたが、20代男性の平均カロリー摂取量が2111(キロカロリ-)です。立ち仕事や運動習慣がある人は、参考にしてみるといいかもしれません。
補足:高い・低いの計算について
補足です。
高い・低いの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日のカロリー摂取量】20代(男性)の平均でした。