→【1日のカロリー摂取量】成人女性の平均【年齢別】
この記事は【1日のカロリー摂取量】20代(女性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
【1日のカロリー摂取量】20代(女性) 多い・少ないの分布
20代(女性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。
199人のデータで、平均は1694(キロカロリー)です。
とても多い(上位2.5%) | 2772kcal以上 |
多い(上位15%) | 2233kcal以上 |
ふつう(70%) | 2232~1156kcal |
まあ少ない(下位15%) | 1155kcal以下 |
少ない(下位2.5%) | 616kcal以下 |
計算方法は最後に書いています。
【1日のカロリー摂取量】女性の平均 年齢別
女性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
1~2歳 | 980(キロカロリ-) |
3~5歳 | 1308 |
6~7歳 | 1554 |
8~9歳 | 1728 |
10~11歳 | 1847 |
12~14歳 | 1966 |
15~19歳 | 1885 |
20~29歳 | 1694 |
30~39歳 | 1685 |
40~49歳 | 1704 |
50~59歳 | 1724 |
60~69歳 | 1794 |
70~79歳 | 1750 |
80歳~ | 1588 |
10代に比べると平均値が低くなっています。8~9歳の女の子よりも少ないのは、ちょっと驚きました。
【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均 同年齢の男性との差
20代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢の男性との差です。
20代 男性 | 2111(キロカロリ-) |
20代 女性 | 1694 |
差 | 417 |
20代は女性の方が417(キロカロリー)低いです。
【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均 過去データ
20代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。
過去10年
2017年 | 1,694(キロカロリ-) |
2016年 | 1,631 |
2015年 | 1,706 |
2014年 | 1,662 |
2013年 | 1,628 |
2012年 | 1,669 |
2011年 | 1,595 |
2010年 | 1,612 |
2009年 | 1,659 |
2008年 | 1,652 |
過去10年分です。多少のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。
1995年~
2017(平成29)年 | 1,694(キロカロリ-) |
2015(平成27)年 | 1,706 |
2010(平成22)年 | 1,612 |
2005(平成17)年 | 1,673 |
2000(平成12)年 | 1,766 |
1995(平成7)年 | 1,866 |
1995年から5年刻みのデータです。一番多いのが1995年の1866(キロカロリ-)で、一番少ないのが2010年の1612(キロカロリ-)です。
【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の推定必要量(厚生労働省HPより)
20代女性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。
【20代 女性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより) | |
身体活動レベルⅠ | 1650(キロカロリー/日) |
レベルⅡ | 1950 |
レベルⅢ | 2200 |
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。
身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。
レベルⅠ → 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベルⅡ → 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベルⅢ → 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
※15~69歳の活動レベルの例です
(引用元:日本医師会ホームページ)
20代女性の平均摂取カロリーは1694(キロカロリ-)です。立ち仕事が多い人や運動を行う人は、意識してみるといいかもしれません。
補足:高い・低いの計算について
補足です。
高い・低いの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均でした。
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