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■1日のカロリー摂取量の平均 20代 女性

【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均

投稿日:2019年6月4日 更新日:

この記事は【1日のカロリー摂取量】20代(女性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

【1日のカロリー摂取量】20代(女性) 多い・少ないの分布

20代(女性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。

199人のデータで、平均は1694(キロカロリー)です。

とても多い(上位2.5%) 2772kcal以上
多い(上位15%) 2233kcal以上
ふつう(70%) 2232~1156kcal
まあ少ない(下位15%) 1155kcal以下
少ない(下位2.5%) 616kcal以下

計算方法は最後に書いています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 980(キロカロリ-)
3~5歳 1308
6~7歳 1554
8~9歳 1728
10~11歳 1847
12~14歳 1966
15~19歳 1885
20~29歳 1694
30~39歳 1685
40~49歳 1704
50~59歳 1724
60~69歳 1794
70~79歳 1750
80歳~ 1588

10代に比べると平均値が低くなっています。8~9歳の女の子よりも少ないのは、ちょっと驚きました。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均 同年齢の男性との差

20代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢の男性との差です。

20代 男性 2111(キロカロリ-)
20代 女性 1694
417

20代は女性の方が417(キロカロリー)低いです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均 過去データ

20代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。

 

過去10年

2017年 1,694(キロカロリ-)
2016年 1,631
2015年 1,706
2014年 1,662
2013年 1,628
2012年 1,669
2011年 1,595
2010年 1,612
2009年 1,659
2008年 1,652

過去10年分です。多少のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。

 

1995年~

2017(平成29)年 1,694(キロカロリ-)
2015(平成27)年 1,706
2010(平成22)年 1,612
2005(平成17)年 1,673
2000(平成12)年 1,766
1995(平成7)年 1,866

1995年から5年刻みのデータです。一番多いのが1995年の1866(キロカロリ-)で、一番少ないのが2010年の1612(キロカロリ-)です。

 

 

【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の推定必要量(厚生労働省HPより)

20代女性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。

【20代 女性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより)
身体活動レベルⅠ 1650(キロカロリー/日)
レベルⅡ 1950
レベルⅢ 2200

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

20代女性の平均摂取カロリーは1694(キロカロリ-)です。立ち仕事が多い人や運動を行う人は、意識してみるといいかもしれません。

 

 

補足:高い・低いの計算について

補足です。

高い・低いの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のカロリー摂取量】20代(女性)の平均でした。

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