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■1日のカロリー摂取量の平均 30代 男性

【1日のカロリー摂取量】30代(男性)の平均

投稿日:2019年6月4日 更新日:

成人男性の全年齢まとめはこちら
【1日のカロリー摂取量】成人男性の平均【年齢別】

この記事は【1日のカロリー摂取量】30代(男性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・女性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

【1日のカロリー摂取量】30代(男性) 多い・少ないの分布

30代(男性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。

322人のデータで、平均は2134(キロカロリー)です。

とても多い(上位2.5%) 3408kcal以上
多い(上位15%) 2771kcal以上
ふつう(70%) 2770~1498kcal
まあ少ない(下位15%) 1497kcal以下
少ない(下位2.5%) 860kcal以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。計算方法は補足として最後に書いています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】男性の平均 年齢別

男性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 1029(キロカロリ-)
3~5歳 1322
6~7歳 1683
8~9歳 1766
10~11歳 2049
12~14歳 2410
15~19歳 2486
20~29歳 2111
30~39歳 2134
40~49歳 2153
50~59歳 2164
60~69歳 2218
70~79歳 2103
80歳~ 1935

20代や40代と比べ大きな違いはありません。10代後半男性と比べると、約300(キロカロリ-)低いです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(男性)の平均 同年齢女性との差

30代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢女性との差です。

30代 男性 2134(キロカロリ-)
30代 女性 1685
449

30代は男性の方が約450(キロカロリー)高いです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(男性)の平均 過去データ

30代(男性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。

 

過去10年

2017年 2,134(キロカロリ-)
2016年 2,092
2015年 2,161
2014年 2,122
2013年 2,164
2012年 2,124
2011年 2,117
2010年 2,116
2009年 2,155
2008年 2,109

過去10年分のデータです。少しバラつきはありますが、大きな変化は見られません。

 

1995年~

2017(平成29)年 2,134(キロカロリ-)
2015(平成27)年 2,161
2010(平成22)年 2,116
2005(平成17)年 2,130
2000(平成12)年 2,287
1995(平成7)年 2,422

1995年から5年ごとのデータです。1995年から見ると、最近は減少傾向にあると言えそうです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(男性)の推定必要量(厚生労働省HPより)

30代男性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。

【30代 男性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより)
身体活動レベルⅠ 2300(キロカロリー/日)
レベルⅡ 2650
レベルⅢ 3050

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

 

 

補足:高い・低いの計算について

補足です。

高い・低いの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のカロリー摂取量】30代(男性)の平均でした。

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