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■1日のカロリー摂取量の平均 30代 女性

【1日のカロリー摂取量】30代(女性)の平均

投稿日:2019年6月4日 更新日:

この記事は【1日のカロリー摂取量】30代(女性)についてまとめました。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

1日の摂取カロリー多い・少ないの分布、他年齢・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

【1日のカロリー摂取量】30代(女性) 多い・少ないの分布

30代(女性)1日のカロリー摂取量、多い・少ないの分布です。

317人のデータで、平均は1685(キロカロリー)です。

とても多い(上位2.5%) 2743kcal以上
多い(上位15%) 2214kcal以上
ふつう(70%) 2213~1157kcal
まあ少ない(下位15%) 1156kcal以下
少ない(下位2.5%) 627kcal以下

計算方法は最後に書いています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日のカロリー摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 980(キロカロリ-)
3~5歳 1308
6~7歳 1554
8~9歳 1728
10~11歳 1847
12~14歳 1966
15~19歳 1885
20~29歳 1694
30~39歳 1685
40~49歳 1704
50~59歳 1724
60~69歳 1794
70~79歳 1750
80歳~ 1588

30代女性のカロリー摂取量平均は、10~70代の間でもっとも低いです。20代や40、50代とは微々たる差です。測定年によって変わると思います。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(女性)の平均 同年齢の男性との差

30代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、同年齢の男性との差です。

30代 男性 2134(キロカロリ-)
30代 女性 1685
449

30代は女性の方が約450(キロカロリー)低いです。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(女性)の平均 過去データ

30代(女性)1日のカロリー摂取量の平均、過去データとの比較です。

過去10年

2017年 1,685(キロカロリ-)
2016年 1,694
2015年 1,652
2014年 1,651
2013年 1,665
2012年 1,690
2011年 1,651
2010年 1,655
2009年 1,689
2008年 1,657

直近10年のデータです。多少のバラつきはありますが、およそ1700弱(キロカロリー)で安定しています。

 

1995年~

2017(平成29)年 1,685(キロカロリ-)
2015(平成27)年 1,652
2010(平成22)年 1,655
2005(平成17)年 1,692
2000(平成12)年 1,782
1995(平成7)年 1,895

1995年から5年ごとのデータです。1995年や2000年に比べると、最近は平均カロリー摂取量が減っています。

 

 

【1日のカロリー摂取量】30代(女性)の推定必要量(厚生労働省HPより)

30代女性の1日の摂取カロリーの推定必要量について、厚生労働省が2015年に発表したデータがあるので紹介します。

【30代 女性】推定エネルギー必要量(厚生労働省HPより)
身体活動レベルⅠ 1750(キロカロリー/日)
レベルⅡ 2000
レベルⅢ 2300

「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書(https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/0000041824.html)内に書かれています。

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

見比べてみると、カロリーが足りていない人も結構いそうです。立ち仕事や運動をする人はとくに参考にしてみるといいかもしれません。

 

 

補足:高い・低いの計算について

補足です。

高い・低いの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のカロリー摂取量】30代(女性)の平均でした。

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