【1日の葉酸の摂取量】12～14歳（女子）の平均についての記事です。厚生労働省の2016年（平成28年）『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・男子・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
【1日の葉酸の摂取量】12～14歳（女子） 多い・少ないの分布
12～14歳（女子）1日の葉酸の摂取量、多い・少ないの分布です。
363人のデータで、平均は234（μｇ）です。
| とても多い（上位2.5％） | 483（μｇ）以上 |
| 多い（上位15％） | 358（μｇ）以上 |
| ふつう（70％） | 110～357（μｇ） |
| 少ない（下位15％） | 109（μｇ）以下 |
| とても少ない（下位2.5％） | 0（μｇ）以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
【1日の葉酸の摂取量】女子の平均 年齢別
女子の1日の葉酸の摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
| 1～2歳 女子 | 121（μｇ） |
| 3～5歳 | 159 |
| 6～7歳 | 187 |
| 8～9歳 | 210 |
| 10～11歳 | 216 |
| 12～14歳 | 234 |
| 15～19歳 | 235 |
| 20代 | 227 |
| 30代 | 226 |
| 40代 | 250 |
| 50代 | 281 |
| 60代 | 322 |
| 70代 | 345 |
| 80代～ | 300 |
10～11歳よりは約18（μｇ）多く、15～19歳よりは約1（μｇ）少ないです。
【1日の葉酸の摂取量】12～14歳（女子）の平均 同年代男子との差
12～14歳（女子）1日の葉酸の摂取量の平均、同年代男子との差です。
| 12～14歳 男子 | 260（μｇ） |
| 12～14歳 女子 | 234 |
| 差 | 26 |
12～14歳は女子の方が26（μｇ）少ないです。
【1日の葉酸の摂取量】12～14歳（女子）の平均 過去データとの比較
12～14歳（女子）1日の葉酸の摂取量の平均、過去のデータを並べます。
| 2016年（平成28年） | 234（μｇ） |
| 2011年 | 259 |
| 2006年 | 276 |
データが少ないですが、減少傾向にあるのと言えるかもしれません。
【1日の葉酸の摂取量】基準値（厚生労働省HPより）
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準（2015年版）に葉酸の摂取量についての記述があります。
| 【12～14歳女子】葉酸の食摂取基準（μｇ／日） | |
| 推定平均必要量 | 190 |
| 推奨量 | 230 |
推定平均必要量が190（μｇ）、推奨量が230（μｇ）です。
平均が234（μｇ）なので満たしている人も多そうですが、足りていない人もいるでしょう。一度確認してみるといいかもしれません。
補足：多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5％（平均 + 標準偏差 × 2）
・上位15％（平均 + 標準偏差）
・下位15％（平均 － 標準偏差）
・下位2.5％（平均 － 標準偏差 × 2）
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日の葉酸の摂取量】12～14歳（女子）の平均でした。