【1日の葉酸の摂取量】15~19歳(女性)の平均についての記事です。厚生労働省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
※妊婦さんは除いた平均値です。
【1日の葉酸の摂取量】15~19歳(女性) 多い・少ないの分布
15~19歳(女性)1日の葉酸の摂取量、多い・少ないの分布です。
142人のデータで、平均は235(μg)です。
とても多い(上位2.5%) | 458(μg)以上 |
多い(上位15%) | 346(μg)以上 |
ふつう(70%) | 124~345(μg) |
少ない(下位15%) | 123(μg)以下 |
とても少ない(下位2.5%) | 11(μg)以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
【1日の葉酸の摂取量】女性の平均 年齢別
女性の1日の葉酸の摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
1~2歳 女子 | 121(μg) |
3~5歳 | 159 |
6~7歳 | 187 |
8~9歳 | 210 |
10~11歳 | 216 |
12~14歳 | 234 |
15~19歳 | 235 |
20代 | 227 |
30代 | 226 |
40代 | 250 |
50代 | 281 |
60代 | 322 |
70代 | 345 |
80代~ | 300 |
12~14歳より約1(μg)多く、20代より約8(μg)多いです。
【1日の葉酸の摂取量】15~19歳(女性)の平均 同年代男性との差
15~19歳(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、同年代男性との差です。
15~19歳 男子 | 275(μg) |
15~19歳 女子 | 235 |
差 | 40 |
15~19歳は女性の方が40(μg)少ないです。
【1日の葉酸の摂取量】15~19歳(女性)の平均 過去データとの比較
過去5年
15~19歳(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。
2017年(平成29年) | 235(μg) |
2016年 | 228 |
2015年 | 234 |
2014年 | 237 |
2013年 | 229 |
若干のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。
2001年~
15~19歳(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、2001年からのデータです。
2017年 | 235(μg) |
2015年 | 234 |
2010年 | 237 |
2005年 | 271 |
2001年 | 268 |
2001年と2005年が270(μg)前後なのに対して、2010年以降は240(μg)あたりです。
大きな流れを見ると減少傾向にあるのかもしれません。
【1日の葉酸の摂取量】基準値(厚生労働省HPより)
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)に葉酸の摂取量についての記述があります。
対象となる年齢が分かれているので、2つ紹介します。
【15~17歳女性】葉酸の食摂取基準(μg/日) | |
推定平均必要量 | 210 |
推奨量 | 250 |
15~17歳女性の推定平均必要量が210(μg)、推奨量が250(μg)です。
【18~19歳女性】葉酸の食摂取基準(μg/日) | |
推定平均必要量 | 200 |
推奨量 | 240 |
18~19歳女性の推定平均必要量が200(μg)、推奨量が240(μg)です。
リアルな平均は235(μg)なので、推奨量を満たしていない人もいるでしょう。一度自分の食生活をメモしてみるといいかもしれないですね。
※こちらは妊婦さんを除いた基準値です。妊婦さん、妊娠を計画している人は以下のように別途の注意書きがあります。
妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400µg日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。
補足①:多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日の葉酸の摂取量】15~19歳(女性)の平均でした。