【1日の葉酸の摂取量】15～19歳（女性）の平均についての記事です。厚生労働省の2017年（平成29年）『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
※妊婦さんは除いた平均値です。
【1日の葉酸の摂取量】15～19歳（女性） 多い・少ないの分布
15～19歳（女性）1日の葉酸の摂取量、多い・少ないの分布です。
142人のデータで、平均は235（μｇ）です。
| とても多い（上位2.5％） | 458（μｇ）以上 |
| 多い（上位15％） | 346（μｇ）以上 |
| ふつう（70％） | 124～345（μｇ） |
| 少ない（下位15％） | 123（μｇ）以下 |
| とても少ない（下位2.5％） | 11（μｇ）以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
【1日の葉酸の摂取量】女性の平均 年齢別
女性の1日の葉酸の摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
| 1～2歳 女子 | 121（μｇ） |
| 3～5歳 | 159 |
| 6～7歳 | 187 |
| 8～9歳 | 210 |
| 10～11歳 | 216 |
| 12～14歳 | 234 |
| 15～19歳 | 235 |
| 20代 | 227 |
| 30代 | 226 |
| 40代 | 250 |
| 50代 | 281 |
| 60代 | 322 |
| 70代 | 345 |
| 80代～ | 300 |
12～14歳より約1（μｇ）多く、20代より約8（μｇ）多いです。
【1日の葉酸の摂取量】15～19歳（女性）の平均 同年代男性との差
15～19歳（女性）1日の葉酸の摂取量の平均、同年代男性との差です。
| 15～19歳 男子 | 275（μｇ） |
| 15～19歳 女子 | 235 |
| 差 | 40 |
15～19歳は女性の方が40（μｇ）少ないです。
【1日の葉酸の摂取量】15～19歳（女性）の平均 過去データとの比較
過去5年
15～19歳（女性）1日の葉酸の摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。
| 2017年（平成29年） | 235（μｇ） |
| 2016年 | 228 |
| 2015年 | 234 |
| 2014年 | 237 |
| 2013年 | 229 |
若干のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。
2001年～
15～19歳（女性）1日の葉酸の摂取量の平均、2001年からのデータです。
| 2017年 | 235（μｇ） |
| 2015年 | 234 |
| 2010年 | 237 |
| 2005年 | 271 |
| 2001年 | 268 |
2001年と2005年が270（μｇ）前後なのに対して、2010年以降は240（μｇ）あたりです。
大きな流れを見ると減少傾向にあるのかもしれません。
【1日の葉酸の摂取量】基準値（厚生労働省HPより）
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準（2015年版）に葉酸の摂取量についての記述があります。
対象となる年齢が分かれているので、２つ紹介します。
| 【15～17歳女性】葉酸の食摂取基準（μｇ／日） | |
| 推定平均必要量 | 210 |
| 推奨量 | 250 |
15～17歳女性の推定平均必要量が210（μｇ）、推奨量が250（μｇ）です。
| 【18～19歳女性】葉酸の食摂取基準（μｇ／日） | |
| 推定平均必要量 | 200 |
| 推奨量 | 240 |
18～19歳女性の推定平均必要量が200（μｇ）、推奨量が240（μｇ）です。
リアルな平均は235（μｇ）なので、推奨量を満たしていない人もいるでしょう。一度自分の食生活をメモしてみるといいかもしれないですね。
※こちらは妊婦さんを除いた基準値です。妊婦さん、妊娠を計画している人は以下のように別途の注意書きがあります。
妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400µg日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。
補足①：多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5％（平均 + 標準偏差 × 2）
・上位15％（平均 + 標準偏差）
・下位15％（平均 － 標準偏差）
・下位2.5％（平均 － 標準偏差 × 2）
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日の葉酸の摂取量】15～19歳（女性）の平均でした。