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■1日の葉酸の摂取量平均 20代 女性

【1日の葉酸の摂取量】20代(女性)の平均

投稿日:2019年8月27日 更新日:

【1日の葉酸の摂取量】20代(女性)の平均についての記事です。厚生労働省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

※妊婦さんは除いた平均値です。

【1日の葉酸の摂取量】20代(女性) 多い・少ないの分布

20代(女性)1日の葉酸の摂取量、多い・少ないの分布です。

199人のデータで、平均は227(μg)です。

とても多い(上位2.5%) 424(μg)以上
多い(上位15%) 326(μg)以上
ふつう(70%) 129~325(μg)
少ない(下位15%) 128(μg)以下
とても少ない(下位2.5%) 29(μg)以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日の葉酸の摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 121(μg)
3~5歳 159
6~7歳 187
8~9歳 210
10~11歳 216
12~14歳 234
15~19歳 235
20代 227
30代 226
40代 250
50代 281
60代 322
70代 345
80代~ 300

15~19歳よりは約8(μg)少なく、30代よりは約1(μg)多いです。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】20代(女性)の平均 同年代男性との差

20代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、同年代男性との差です。

20代 男性 261(μg)
20代 女性 227
34

20代は女性の方が34(μg)少ないです。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】20代(女性)の平均 過去データとの比較

過去5年

20代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。

2017年(平成29年) 227(μg)
2016年 229
2015年 234
2014年 242
2013年 217

一番高いのが2014年の242(μg)で、一番低いのが2013年の217(μg)です。

増減を判断するのは難しそうに感じます。

2001年~

20代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、2001年からのデータです。

2017年 227(μg)
2015年 234
2010年 229
2005年 254
2001年 263

一番高いのが2001年の263(μg)で、一番低いのが2017年の227(μg)です。

大きな流れを見ると減少傾向だと言えるでしょう。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】基準値(厚生労働省HPより)

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)に葉酸の摂取量についての記述があります。

【20代女性】葉酸の食摂取基準(μg/日)
推定平均必要量 200
推奨量 240

推定平均必要量が1(μg)、推奨量が1(μg)です。

※上記は妊婦さんを除いた基準値です。妊婦さん、妊娠を計画している人は以下のように別途の注意書きがあります。

妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400µg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

 

 

補足①:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

 

以上、【1日の葉酸の摂取量】20代(女性)の平均でした。

 

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