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■1日の葉酸の摂取量平均 30代 女性

【1日の葉酸の摂取量】30代(女性)の平均

投稿日:2019年8月28日 更新日:

【1日の葉酸の摂取量】30代(女性)の平均についての記事です。厚生労働省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

※妊婦さんは除いた平均値です。

【1日の葉酸の摂取量】30代(女性) 多い・少ないの分布

30代(女性)1日の葉酸の摂取量、多い・少ないの分布です。

317人のデータで、平均は226(μg)です。

とても多い(上位2.5%) 465(μg)以上
多い(上位15%) 346(μg)以上
ふつう(70%) 107~345(μg)
少ない(下位15%) 106(μg)以下
とても少ない(下位2.5%) 0(μg)以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日の葉酸の摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 121(μg)
3~5歳 159
6~7歳 187
8~9歳 210
10~11歳 216
12~14歳 234
15~19歳 235
20代 227
30代 226
40代 250
50代 281
60代 322
70代 345
80代~ 300

20代よりは約1(μg)少なく、40代よりは約24(μg)少ないです。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】30代(女性)の平均 同年代男性との差

30代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、同年代男性との差です。

30代 男性 248(μg)
30代 女性 226
23

30代は女性の方が23(μg)少ないです。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】30代(女性)の平均 過去データとの比較

過去5年

30代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。

2017年(平成29年) 226(μg)
2016年 240
2015年 243
2014年 232
2013年 233

若干のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。

2001年~

30代(女性)1日の葉酸の摂取量の平均、2001年からのデータです。

2017年 226(μg)
2015年 243
2010年 239
2005年 259
2001年 262

大きな流れを見ると減少傾向になっていると言えるでしょう。

 

 

【1日の葉酸の摂取量】基準値(厚生労働省HPより)

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)に葉酸の摂取量についての記述があります。

【30代女性】葉酸の食摂取基準(μg/日)
推定平均必要量 200
推奨量 240

推定平均必要量が200(μg)、推奨量が240(μg)です。

平均が226(μg)なので、推奨量に足りていない人もいるかもしれません。一度確認しておくといいでしょう。

 

※こちらは妊婦さんを除いた基準値です。妊婦さん、妊娠を計画している人は以下のように別途の注意書きがあります。

妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400µg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

 

以上、【1日の葉酸の摂取量】30代(女性)の平均でした。

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