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■1日のビタミンC摂取量の平均 10~11歳 女子

【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子)の平均

投稿日:2019年8月31日 更新日:

【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子)の平均についての記事です。厚生労働省の2016年(平成28年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男子・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子) 多い・少ないの分布

10~11歳(女子)1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。

222人のデータで、平均は67(mg)です。

とても多い(上位2.5%) 135(mg)以上
多い(上位15%) 100(mg)以上
ふつう(70%) 31~99(mg)
少ない(下位15%) 30(mg)以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】女子の平均 年齢別

女子の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 41(g)
3~5歳 56
6~7歳 63
8~9歳 68
10~11歳 67
12~14歳 70
15~19歳 68
20代 68
30代 65
40代 77
50代 91
60代 123
70代 140
80代~ 114

8~9歳より約1(mg)少なく、12~14歳より約3(mg)少ないです。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子)の平均 同年代男子との差

10~11歳(女子)1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代男子との差です。

10~11歳 男性 65(mg)
10~11歳 女性 67
2

10~11歳は女子の方が2(mg)多いです。

とはいえ大きな差ではありません。男女差はあまり意識しなくても良いでしょう。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子)の平均 過去データとの比較

10~11歳(女子)1日のビタミンCの摂取量の平均、過去のデータを並べます。

2016年(平成28年) 67(mg)
2011年 76
2006年 83

データが少ないですが、きれいに減少傾向になっています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】基準値(厚生労働省HPより)

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)にビタミンCの摂取量についての記述があります。

【10~11歳 女子】ビタミンCの食摂取基準(mg/日)
推定平均必要量 60
推奨量 75

推定平均必要量が60(mg)、推奨量が75(mg)です。

リアルな平均が67(mg)です。推定必要量は満たしていますが推奨量には届いていないので、意識して摂取することが大事でしょう。

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のビタミンCの摂取量】10~11歳(女子)の平均でした。

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