【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均についての記事です。厚生労働省の2016年(平成28年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・女子・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子) 多い・少ないの分布
12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。
413人のデータで、平均は72(mg)です。
とても多い(上位2.5%) | 194(mg)以上 |
多い(上位15%) | 133(mg)以上 |
ふつう(70%) | 12~132(mg) |
少ない(下位15%) | 11(mg)以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
バラつきが大きいです。十分に摂取している人もいれば、足りていないと思われる人もいるでしょう。
【1日のビタミンCの摂取量】男子の平均 年齢別
男子の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
1~2歳 男子 | 44(mg) |
3~5歳 | 53 |
6~7歳 | 61 |
8~9歳 | 59 |
10~11歳 | 65 |
12~14歳 | 72 |
15~19歳 | 80 |
20代 | 71 |
30代 | 66 |
40代 | 74 |
50代 | 84 |
60代 | 105 |
70代 | 126 |
80代~ | 134 |
10~11歳よりは約7(mg)多く、15~19歳よりは約8(mg)少ないです。
20代、30代の男性よりも平均摂取量は多くなっています。
【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均 同年代女子との差
12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代女子との差です。
12~14歳 男性 | 72(mg) |
12~14歳 女性 | 70 |
差 | 2 |
12~14歳は男子の方が2(mg)多いです。
かなり小さな差なので、男女差は気にしなくていいでしょう。
【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均 過去データとの比較
12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量の平均、過去のデータを並べます。
2016年(平成28年) | 72(mg) |
2011年 | 83 |
2006年 | 99 |
データは少ないですが、わかりやすく減少傾向になっています。
【1日のビタミンCの摂取量】基準値(厚生労働省HPより)
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)にビタミンCの摂取量についての記述があります。
【12~14歳 男子】ビタミンCの食摂取基準(mg/日) | |
推定平均必要量 | 80 |
推奨量 | 95 |
推定平均必要量が80(mg)、推奨量が95(mg)です。
リアルな平均値は72(mg)なので、必要量に足りていない人もいるでしょう。意識して摂取したほうがいいかもしれないですね。
補足:多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均でした。