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■1日のビタミンC摂取量の平均 12~14歳 男子

【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均

投稿日:2019年8月31日 更新日:

【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均についての記事です。厚生労働省の2016年(平成28年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・女子・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子) 多い・少ないの分布

12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。

413人のデータで、平均は72(mg)です。

とても多い(上位2.5%) 194(mg)以上
多い(上位15%) 133(mg)以上
ふつう(70%) 12~132(mg)
少ない(下位15%) 11(mg)以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。

バラつきが大きいです。十分に摂取している人もいれば、足りていないと思われる人もいるでしょう。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】男子の平均 年齢別

男子の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 男子 44(mg)
3~5歳 53
6~7歳 61
8~9歳 59
10~11歳 65
12~14歳 72
15~19歳 80
20代 71
30代 66
40代 74
50代 84
60代 105
70代 126
80代~ 134

10~11歳よりは約7(mg)多く、15~19歳よりは約8(mg)少ないです。

20代、30代の男性よりも平均摂取量は多くなっています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均 同年代女子との差

12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代女子との差です。

12~14歳 男性 72(mg)
12~14歳 女性 70
2

12~14歳は男子の方が2(mg)多いです。

かなり小さな差なので、男女差は気にしなくていいでしょう。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均 過去データとの比較

12~14歳(男子)1日のビタミンCの摂取量の平均、過去のデータを並べます。

2016年(平成28年) 72(mg)
2011年 83
2006年 99

データは少ないですが、わかりやすく減少傾向になっています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】基準値(厚生労働省HPより)

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)にビタミンCの摂取量についての記述があります。

【12~14歳 男子】ビタミンCの食摂取基準(mg/日)
推定平均必要量 80
推奨量 95

推定平均必要量が80(mg)、推奨量が95(mg)です。

リアルな平均値は72(mg)なので、必要量に足りていない人もいるでしょう。意識して摂取したほうがいいかもしれないですね。

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のビタミンCの摂取量】12~14歳(男子)の平均でした。

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