【1日のビタミンCの摂取量】15〜19歳(男性)の平均についての記事です。厚生労働省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・女性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
【1日のビタミンCの摂取量】15〜19歳(男性) 多い・少ないの分布
15〜19歳(男性)1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。
141人のデータで、平均は80(mg)です。
とても多い(上位2.5%) | 189(mg)以上 |
多い(上位15%) | 135(mg)以上 |
ふつう(70%) | 26~134(mg) |
少ない(下位15%) | 25(mg)以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
【1日のビタミンCの摂取量】男性の平均 年齢別
男性の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
1~2歳 男子 | 44(mg) |
3~5歳 | 53 |
6~7歳 | 61 |
8~9歳 | 59 |
10~11歳 | 65 |
12~14歳 | 72 |
15~19歳 | 80 |
20代 | 71 |
30代 | 66 |
40代 | 74 |
50代 | 84 |
60代 | 105 |
70代 | 126 |
80代~ | 134 |
12〜14歳より約8(mg)多く、20代よりは約9(mg)多いです。
【1日のビタミンCの摂取量】15〜19歳(男性)の平均 同年代女性との差
15〜19歳(男性)1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代女性との差です。
15~19歳 男性 | 80(mg) |
15~19歳 女性 | 68 |
差 | 12 |
15〜19歳は男性の方が12(μg)高いです。
【1日のビタミンCの摂取量】15〜19歳(男性)の平均 過去データとの比較
過去5年
15〜19歳(男性)1日のビタミンCの摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。
2017年(平成29年) | 80(mg) |
2016年 | 71 |
2015年 | 89 |
2014年 | 68 |
2013年 | 72 |
一番高いのが2015年の89(μg)で、一番低いのが2014年の68(μg)です。
多少のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。
1995年~
15〜19歳(男性)1日のビタミンCの摂取量の平均、1995年から5年刻みのデータです。
2017年 | 80(mg) |
2015年 | 89 |
2010年 | 121 |
2005年 | 100 |
2000年 | 136 |
1995年 | 164 |
一番高いのが1995年の164(mg)で、一番低いのが2017年の80(mg)です。
はっきりと減少傾向になっています。1995年から見ると、最近はおよそ半分まで減っています。
【1日のビタミンCの摂取量】基準値(厚生労働省HPより)
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)にビタミンCの摂取量についての記述があります。
【15~19歳 男子】ビタミンCの食摂取基準(mg/日) | |
推定平均必要量 | 85 |
推奨量 | 100 |
推定平均必要量が85(mg)、推奨量が100(mg)です。
最初の方にも書きましたが、リアルな平均摂取量は80(mg)。意識して摂取していくのが良いのかもしれません。
補足①:多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日のビタミンCの摂取量】15〜19歳(男性)の平均でした。