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■1日のビタミンC摂取量の平均 20代 女性

【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性)の平均

投稿日:2019年8月31日 更新日:

【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性)の平均についての記事です。厚生労働省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性) 多い・少ないの分布

20代(女性)1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。

199人のデータで、平均は68(mg)です。

とても多い(上位2.5%) 165(mg)以上
多い(上位15%) 116(mg)以上
ふつう(70%) 20~115(mg)
少ない(下位15%) 19(mg)以下

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 41(g)
3~5歳 56
6~7歳 63
8~9歳 68
10~11歳 67
12~14歳 70
15~19歳 68
20代 68
30代 65
40代 77
50代 91
60代 123
70代 140
80代~ 114

30代より約3(mg)少ないです。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性)の平均 同年代男性との差

20代(女性)1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代男性との差です。

20代 男性 71(mg)
20代 女性 68
3

20代は女性の方が3(mg)少ないです。小さな差なので、男女差は気にしなくていいでしょう。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性)の平均 過去データとの比較

過去5年

20代(女性)1日のビタミンCの摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。

2017年(平成29年) 68(mg)
2016年 65
2015年 74
2014年 74
2013年 67

若干のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。

1995年~

20代(女性)1日のビタミンCの摂取量の平均、1995年からのデータです。

2017年 68(mg)
2015年 74
2010年 90
2005年 98
2000年 106
1995年 115

こちらのデータではわかりやすく減少傾向になっています。

 

 

【1日のビタミンCの摂取量】基準値(厚生労働省HPより)

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(2015年版)にビタミンCの摂取量についての記述があります。

【20代 女子】ビタミンCの食摂取基準(mg/日)
推定平均必要量 85
推奨量 100

推定平均必要量が85(mg)、推奨量が100(mg)です。

リアルな平均値は68(mg)なので、意識して摂取していくといいかもしれません。

※妊婦さん、授乳婦さんは以下が基準値です。

【妊婦】ビタミンCの食摂取基準(mg/日)
推定平均必要量 95
推奨量 110

 

【授乳婦】ビタミンCの食摂取基準(mg/日)
推定平均必要量 125
推奨量 145

年齢に関係なく上記の値になっています。妊娠、授乳していない女性とは基準値が違うので、気をつけてください。

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

 

以上、【1日のビタミンCの摂取量】20代(女性)の平均でした。

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