【1日のビタミンCの摂取量】20代（女性）の平均についての記事です。厚生労働省の2017年（平成29年）『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。
多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較など、くわしく見ていきましょう。
理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。
【1日のビタミンCの摂取量】20代（女性） 多い・少ないの分布
20代（女性）1日のビタミンCの摂取量、多い・少ないの分布です。
199人のデータで、平均は68（mg）です。
| とても多い（上位2.5％） | 165（mg）以上 |
| 多い（上位15％） | 116（mg）以上 |
| ふつう（70％） | 20～115（mg） |
| 少ない（下位15％） | 19（mg）以下 |
大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。計算方法については最後に書いています。
【1日のビタミンCの摂取量】女性の平均 年齢別
女性の1日のビタミンCの摂取量の平均を年齢別に並べた表です。
| 1～2歳 女子 | 41（g） |
| 3～5歳 | 56 |
| 6～7歳 | 63 |
| 8～9歳 | 68 |
| 10～11歳 | 67 |
| 12～14歳 | 70 |
| 15～19歳 | 68 |
| 20代 | 68 |
| 30代 | 65 |
| 40代 | 77 |
| 50代 | 91 |
| 60代 | 123 |
| 70代 | 140 |
| 80代～ | 114 |
30代より約3（mg）少ないです。
【1日のビタミンCの摂取量】20代（女性）の平均 同年代男性との差
20代（女性）1日のビタミンCの摂取量の平均、同年代男性との差です。
| 20代 男性 | 71（mg） |
| 20代 女性 | 68 |
| 差 | 3 |
20代は女性の方が3（mg）少ないです。小さな差なので、男女差は気にしなくていいでしょう。
【1日のビタミンCの摂取量】20代（女性）の平均 過去データとの比較
過去5年
20代（女性）1日のビタミンCの摂取量の平均、過去5年間のデータを並べます。
| 2017年（平成29年） | 68（mg） |
| 2016年 | 65 |
| 2015年 | 74 |
| 2014年 | 74 |
| 2013年 | 67 |
若干のバラつきはありますが、大きな変化は無さそうです。
1995年～
20代（女性）1日のビタミンCの摂取量の平均、1995年からのデータです。
| 2017年 | 68（mg） |
| 2015年 | 74 |
| 2010年 | 90 |
| 2005年 | 98 |
| 2000年 | 106 |
| 1995年 | 115 |
こちらのデータではわかりやすく減少傾向になっています。
【1日のビタミンCの摂取量】基準値（厚生労働省HPより）
厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準（2015年版）にビタミンCの摂取量についての記述があります。
| 【20代 女子】ビタミンCの食摂取基準（mg／日） | |
| 推定平均必要量 | 85 |
| 推奨量 | 100 |
推定平均必要量が85（mg）、推奨量が100（mg）です。
リアルな平均値は68（mg）なので、意識して摂取していくといいかもしれません。
※妊婦さん、授乳婦さんは以下が基準値です。
| 【妊婦】ビタミンCの食摂取基準（mg／日） | |
| 推定平均必要量 | 95 |
| 推奨量 | 110 |
| 【授乳婦】ビタミンCの食摂取基準（mg／日） | |
| 推定平均必要量 | 125 |
| 推奨量 | 145 |
年齢に関係なく上記の値になっています。妊娠、授乳していない女性とは基準値が違うので、気をつけてください。
補足：多い・少ないの計算について
補足です。
多い・少ないの計算方法について書いておきます。
文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。
・上位2.5％（平均 + 標準偏差 × 2）
・上位15％（平均 + 標準偏差）
・下位15％（平均 － 標準偏差）
・下位2.5％（平均 － 標準偏差 × 2）
分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。
以上、【1日のビタミンCの摂取量】20代（女性）の平均でした。