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■1日のタンパク質摂取量の平均 15~19歳 女子

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の平均

投稿日:2019年7月25日 更新日:

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の平均についての記事です。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較、目標の1日のタンパク質摂取量値など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性) 多い・少ないの分布

15~19歳(女性)1日のタンパク質摂取量、多い・少ないの分布です。

142人のデータで、平均は67.6(g)です。

とても多い(上位2.5%) 108(g)以上
多い(上位15%) 88(g)以上
ふつう(70%) 87~49(g)
少ない(下位15%) 48(g)以下
とても少ない(下位2.5%) 28(g)以下

リアルな摂取量から計算した分布表です。厚生労働省が発表している目標値は記事の後半で紹介します。

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。算出方法については最後に書いています。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日のタンパク質摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 34(g)
3~5歳 46
6~7歳 56
8~9歳 62
10~11歳 66
12~14歳 70
15~19歳 68
20代 62
30代 60
40代 62
50代 65
60代 69
70代 69
80歳~ 61

12~14歳よりは約2(g)少なく、20代よりは約6(g)多いです。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の平均 同年代男性との差

15~19歳(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、同年代男性との差です。

15~19歳 男子 90(g)
15~19歳 女子 68
22

15~19歳は女性の方が22(g)少ないです。男女差は全年齢でこの年代が一番大きいです。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の平均 過去データとの比較

過去10年間

15~19歳(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、過去10年間のデータを並べます。

2017年(平成29年) 68(g)
2016年 65
2015年 68
2014年 63
2013年 66
2012年 67
2011年 66
2010年 66
2009年 66
2008年 64

一番高いのが2017年の68(g)で、一番低いのが2014年の64(g)。バラつきはありますが、大きいな変化は無さそうです。

1995年~

15~19歳(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、1995年から5年刻みのデータです。

2017年 68(g)
2015年 68
2010年 66
2005年 72
2000年 72
1995年 79

一番高いのが1995年の79(g)で、一番低いのが2010年の66(g)です。

大きな流れで言うと減少傾向にあるように見えます。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の目標量(日本人の食事摂取基準2020より抜粋)

15~19歳女性の1日のタンパク質摂取量について、厚生労働省HP内に目標値があるので紹介します。

【15~17歳 女子】タンパク質の目標摂取量
身体活動レベルⅠ 67~103(g/日)
75~115
83~128

 

【17~19歳 女子】タンパク質の目標摂取量
身体活動レベルⅠ 57~88(g/日)
65~100
75~115

15~17歳と18~19歳で違う値です。

日本人の食事量摂取基準2020に記述があります。この目標量を設定した経緯もくわしく記載されているので、興味があれば見てみてください。

 

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。身体活動レベルというのは以下のようなイメージです。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のタンパク質摂取量】15~19歳(女性)の平均でした。

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