健康に関するデータを見やすくまとめるサイトです

健康データ.net

■1日のタンパク質摂取量の平均 70代 女性

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の平均

投稿日:2019年7月31日 更新日:

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の平均についての記事です。文部科学省の2017年(平成29年)『国民健康・栄養調査』をデータとして使っています。

多い・少ないの分布、他年代・男性・過去データとの比較、目標の1日のタンパク質摂取量値など、くわしく見ていきましょう。

理論値ではなく、皆のリアルなデータです。ぜひ参考にしてみてください。

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性) 多い・少ないの分布

70代(女性)1日のタンパク質摂取量、多い・少ないの分布です。

633人のデータで、平均は68.6(g)です。

とても多い(上位2.5%) 111(g)以上
多い(上位15%) 90(g)以上
ふつう(70%) 89~49(g)
少ない(下位15%) 48(g)以下
とても少ない(下位2.5%) 27(g)以下

リアルな摂取量から計算した分布表です。厚生労働省が発表している目標値は記事の後半で紹介します。

大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にお願いします。算出方法については最後に書いています。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】女性の平均 年齢別

女性の1日のタンパク質摂取量の平均を年齢別に並べた表です。

1~2歳 女子 34(g)
3~5歳 46
6~7歳 56
8~9歳 62
10~11歳 66
12~14歳 70
15~19歳 68
20代 62
30代 60
40代 62
50代 65
60代 69
70代 69
80歳~ 61

60代とほぼ同じ摂取量で、80代〜より約8(g)少ないです。60代と並び、成人女性の中では摂取量が多いです。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の平均 同年代男性との差

70代(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、同年代男性との差です。

70代 男性 78.2(g)
70代 女性 68.6
9.6

70代は女性の方が9.6(g)少ないです。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の平均 過去データとの比較

過去10年間

70代(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、過去10年間のデータを並べます。

(2017年) (69(g))
2016年 64
2015年 64
2014年 61
2013年 63
2012年 62
2011年 60
2010年 60
2009年 60
2008年 61

※2017年のみ【70代】のデータ、そのほかは【70代〜(80代・90代含む)】のデータです。

データの種類が異なる2017年を無視すると、一番高いのが64(g)で、一番低いのが60(g)です。 ここ2〜3年は少し摂取量が増えていますが、増加傾向と言えるかどうかは判断が難しいところです。

 

1995年~

70代(女性)1日のタンパク質摂取量の平均、1995年から5年刻みのデータです。

2015年 64(g)
2010年 60
2005年 63
2000年 67
1995年 68

※すべて【70代〜(80代・90代含む)】のデータです。

一番高いのが1995年の68(g)で、一番低いのが2010年の60(g)です。緩やかですが、減少傾向と言えるのではないでしょうか。

 

 

【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の目標量(日本人の食事摂取基準2020より抜粋)

70代女性の1日のタンパク質摂取量について、厚生労働省HP内に目標値があるので紹介します。

【70〜74歳 女性】タンパク質の目標摂取量
身体活動レベルⅠ 58~78(g/日)
69~93
79~105

 

【75歳以上 女性】タンパク質の目標摂取量
身体活動レベルⅠ 53~70(g/日)
62~83

日本人の食事量摂取基準2020に記述があります。この目標量を設定した経緯もくわしく記載されているので、興味があれば見てみてください。

身体活動レベルによって、推定エネルギー必要量は変わります。身体活動レベルというのは以下のようなイメージです。

 

レベルⅠ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ

移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

※15~69歳の活動レベルの例です

(引用元:日本医師会ホームページ

 

 

補足:多い・少ないの計算について

補足です。

多い・少ないの計算方法について書いておきます。

文化科学省が発表している『国民健康・栄養調査』に標準偏差も発表されていますので、それを使い計算しました。わかりやすいデータにするために以下のように統一しています。

・上位2.5%(平均 + 標準偏差 × 2)
・上位15%(平均 + 標準偏差)
・下位15%(平均 - 標準偏差)
・下位2.5%(平均 - 標準偏差 × 2)

分布についてはあくまで計算上で出した数字です。参考程度に見てください。

以上、【1日のタンパク質摂取量】70代(女性)の平均でした。

-■1日のタンパク質摂取量の平均, 70代 女性

Copyright© 健康データ.net , 2020 AllRights Reserved Powered by micata2.